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最近体調が悪い人が増えてます!

先週から気温の変化なので体調が優れない人がジムに増えて来ました。

一ヶ月間週に二回のトレニング続けて、体脂肪減、筋肉量が増量していましたが、体調不良で一週間トレーニングを休んだところ、基礎代謝40減、筋肉量1キロ減、脂肪1.4増、重量低下、体内のタンパク質濃度0.4減でした。

熱が出てタンパク質など栄養素が足りないと、筋肉を分解してアミノ酸に変えエネルギーとして使われ筋力量が減ります。

体調が悪く熱が出た場合はタンパク質を多く摂取するか、食事が取れない場合はアミノ酸(BCAA)などを摂取してれば筋力量を大幅に減らすことが防げます。

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